Kaalulangetamine




LCHF toitumine ja mina

Teine peatükk - praktika

Väike spikker

Kõrvalnähud

Kui kaal ei lange

Suhkruasendajatest ja jahuasendajatest

Mis siis leival ja kartulil viga on

Puuviljad või suhkruvesi

Minu LCHF ja Sinu LCHF

Vastuolud

Pühapäev mõnusalt range LCHF-iga

Kolmekümnes juubel

Kolmekümnes juubel vol 2

Näljatunne

Mis pärast saab

Üks edulugu Rootsist

KKK ehk Korduma Kippuvad Küsimused

On sul raskusi kaalulangetamisega?

Ketoos

Patupäevad

Mis saab LCHF-ist siis, kui süüa veidi süsivesikuid?

Motivatsioon ja erandid

Kas oled süsivesikusõltlane?

Tavaline väärarusaam!

Üks päevamenüü

"Ma tean küll, kuidas LCHF käib, aga minul see kahjuks kaalu ei alanda"

Milline dieet on parim? GI, ISO või LCHF?

LCHF kaalulangetamiseks

Kaal kiiremini liikuma ja Sten Sture Skaldemani "fakiir"

Sten Sture Skaldeman

Ma võin teile küll selgitada, aga ma ei saa teie eest aru saada

LCHF - meetod või elustiil?

Miks me sööme rohkem kui vaja

Facebookis grupp LCHF/Eesti

LCHF või süüa kõike, aga natukene?

Marjad ja pähklid

Taldrikureegel versus LCHF

Odav söök, mis on hea ja tervislik

LCHF suhkrusõltlastele

Puuviljadest

Dr Annika Dahlqvisti LCHF

Gary Taubes ja ameerika low-carb

LCHF õpituba

Jälle võõrutusnähtudest

Kiirstart 1

Kiirstart 2

LCHF-i negatiivsed kõrvalmõjud

Aastapäev

Ära kuula hullunud toitumissoovitusi!

10 teaduslikult tõestatud tervisevõitu seoses süsivesikuvaese toitumisega

Patustamine suhkru ja rämpstoiduga

Kui palju süsivesikuid süüa

Kehakaalu kontrollib aju

Rasvapõletus ja ketoonid

Mis mõjutab küllastustunnet

Ketoosiga kohanemine

On aeg saada peenikeseks!

Perioodiline paast - kuidas ja miks?

Energia jäävuse seadus

Kuidas end süsivesikuvaese toitumisega saledaks süüa

Range, normaalne ja liberaalne LCHF

Nädala toidud ja trennid

LCHF või Paleo?

Veel Paleo kohta

Kuidas ketoosi jõuda

Väärarusaamad seoses LCHF-toitumise High Fat poolega

Suhkruasendajatest ja magustajatest

Munatest

Maailma parimast dieedipidajast stabiilse kaaluga inimeseks

Eksperdid soovitavad: söö rohkem ja põleta rasva

LCHF - Eesti Päevalehes

Kleidikandmise päev

LCHF-toitumise abil kõige rohkem kaalu langetanud rootslased

Isegi kui kaal ei liigu, muutub kehakuju

Kas LCHF-toitumine on kõigi jaoks?

Koogi-LCHF versus puhta toidu LCHF

GI-Null! Kaalulangetamine naistele. Sten Sture Skaldeman

Filmisoovitus: Cereal Killers

Puhkus ja LCHF

Enne ja nüüd

Viimaste päevade suviseid sööke

LCHF-i mõju ühiskonnale

Anna Hallén: Kui LCHF-ist jääb väheks

Igaühele oma LCHF

Mis on viga mõistlikus koguses tavalisel toidul?

Rasvakütusel olek

LCHF voldik

5 kõige tavalisemat viga LCHF-is

"Mulle LCHF ei sobi ikka!"

LCHF ja toiduportsjonite suurused

Kuidas oma olemine LCHF-i raames veel paremaks teha

Kollased prillid ehk 'blue light blockers'

Miks mulle liberaalne LCHF ei sobi ehk range LCHF-i plussidest

LCHF Naistelehes

Jõuludega 1,5 kg kergem

12 põhjust, miks 2015. aastal LCHF-ile panustada

Uusaastalubadused

Kaks aastat LCHF-i

15 peamist põhjust, miks sul süsivesikuvaese toitumisega kaal ei lange

Kiirkursus: suhkur ja süsivesikud

Süsivesikutest, valkudest, rasvadest ja kaloritest

Monique Forslund: miks su kaal lchf-iga ei lange?

Kuidas peale cheat dayd jälle järje peale saada

Vidinatest ja nutikatest abimeestest

4 nippi, kuidas ketoosi jõuda

Ketoosimõõtja

Ketoosijutt

Ketoos vs ketoosiga kohanemine

Kas kõik peaksid LCHF-i järgi toituma

Mis on rasvapaast?

Kui kiiresti tekib ketoos?

Munapaast

Halva toitumise eest ei ole võimalik ära joosta

Atkinsi rasvapaast

Tavaline toitumine vs LCHF

Eelarvamused LCHF-toitumise suhtes

Esimene kuu LCHF-iga

































4 kommentaari:

  1. Tere.
    Lugesin selliste ainete kohta: magusaine stevia - süsivesikuid 0. Seda oleks ju väga hea sellisel juhul kasutada nii noh maiustamiseks näiteks vahukoore või mõne smuuti tegemisel. Puuviljad ja banaanid ilmselt ei sobi eriti.Ja teine toode Chia seemned - tohutu vitamiini- ja energiapomm ja palju kiudaineid. Oleks väga armas, kui vastaksite.
    Ah jaa-kakaovõi - kui küsin kauplustest, vaadatakse mind pehmelt öeldes....

    Ette tänades Liilia

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Chia seemneid ma ei ole ise kasutanud, aga praegu netist leidsin, et need sisaldavad 100 g kohta 38 g süsivesikuid - nii et valik on teie. Muidu tüüpiline lchf on kuni 20 g süsivesikuid päevas, nii et...

      Stevia sobib kindlasti, kui teile selle maitse meeldib. Paljud tunnevad stevial kõrvalmaitset ja seetõttu peavad paljud paremaks Stevia ja Erütritooli segu magustajaid (mõlemad on looduslikud). Paari nädala pärast ilmub siia lehele ka veebipood, kus hakkame müüma just nimelt sellist magustajat.

      Kui soovite magustada banaaniga, siis see tõesti pole kõige parem variant, aga näiteks 100 grammis vaarikates on vaid 5 g süsivesikuid. Mustikates samuti umbes sama palju.

      Kakaovõid soovitan otsida ainult ökopoodidest, tavapoes ei teatagi sellest midagi. Mul on siin blogis selle kakaovõi-kotikese pilt ka, millisel kujul nad ökopoes müügil on.

      Ilusat nädalalõppu Teile!

      Kustuta
    2. Tere.
      Diskuteeriksin veidi nende seemnete teemal. Ma olen muidugi vääääga "roheline" LCHF.toituja. Ja noh 4x päevas ma ka ei suuda süüa, seepärast mu kaal ka ehk väga ei kahane - vaid kuskil 1 kg nädalas. Aga hea seegi ju!
      Jah - 100g sisaldab tõesti nii palju süsivesikuid. Aga päevane soovituslik kogus on vaid 1-2 spl seemneid. Kaalusin huvi pärast ära. 1 spl seemneid kaalub ca 10 gr, seega selles süsivesikuid 5-6 gr piires. Samas energiat annab tõesti - tulin öösel kell 3 töölt, ärkasin hommikul kell 8 ja polnudki vaja 3 toopi korralikku kanget kohvi.
      Kõike kaunist Liilia.

      Kustuta
    3. Kui nii vähe tarvitada, siis ju sobivad ;)

      Kustuta